Si vous vous sentez tendu ou avez ressenti une tension musculaire ou un inconfort ces derniers temps, vous pouvez envisager de vous faire masser. Ces symptômes indiquent également que vous ne dormez probablement pas assez. Lorsque vous ne pouvez pas passer une bonne nuit de sommeil, vous êtes plus susceptible d’être groggy et d’avoir des sautes d’humeur tout au long de la journée. Des habitudes de sommeil interrompues entraînent également des niveaux de stress plus élevés et des troubles de la mémoire.
Un sommeil de qualité est essentiel à votre santé. Voici quelques-unes des façons dont les massages peuvent améliorer votre sommeil et votre santé globale.
Les massages sont relaxants
Que vous travailliez la nuit et que vous soyez fatigué pendant la journée, que vous ayez un travail qui nécessite un travail physique intense ou que vous passiez la majeure partie de votre journée à vous occuper des enfants, un massage peut détendre votre corps et votre esprit. Les massages aident également à soulager votre corps du stress, donc si vous êtes préoccupé par des problèmes d’argent ou des problèmes relationnels, un massage peut vous aider à vous sentir mieux à l’intérieur comme à l’extérieur. Lorsque vous recevez des massages régulièrement, vous constaterez que vous êtes moins déprimé et anxieux. Votre corps sera invité à libérer plus de sérotonine, un neurotransmetteur qui rend votre corps plus calme. C’est pourquoi les massages sont bénéfiques pour les enfants et les adolescents, en particulier ceux qui souffrent d’anxiété ou d’hyperactivité.
Les massages réduisent la douleur
Un massage complet du corps peut immédiatement vous rendre moins stressé mais soulagera également la douleur dans tout votre corps. Si vous souffrez de douleurs au bas du dos, un massage de 30 minutes plusieurs fois par semaine pendant environ un mois entraînera moins de douleur et un sommeil plus confortable. Un massage permettra à votre corps de rester plus facilement dans la phase de sommeil paradoxal lorsque votre corps bouge à peine.
Supposons que vous ne puissiez pas obtenir de massages professionnels aussi souvent que vous le souhaiteriez. Vous pouvez acheter une chaise de massage ou des oreillers spécialement conçus pour détendre vos articulations et vos muscles. Vous pouvez également demander à votre partenaire de vous faire un massage. Vous pouvez convaincre vos proches de vous offrir un massage en leur disant qu’un massage du dos qui ne dure que trois minutes peut vous aider à dormir environ une demi-heure supplémentaire. Bien sûr, vous pouvez également rendre la pareille afin que vous puissiez tous les deux passer une bonne nuit de sommeil.
Les massages équilibrent vos hormones
Puisque votre corps libère de la sérotonine lors d’un massage, cette sérotonine libère de la mélatonine, qui aide le corps à réguler son rythme circadien. Cela vous permet de vous endormir plus rapidement et de rester endormi plus longtemps. Lorsque votre corps a suffisamment de mélatonine, vous serez moins susceptible de vous endormir au milieu de la journée et de rester éveillé la nuit. Et une fois que vous vous endormez, vous serez moins susceptible de vous réveiller toutes les quelques heures. Cela améliorera votre concentration le lendemain et garantira que vous êtes de meilleure humeur.
Il est important de noter que les massages fonctionnent pour les personnes de tous âges. Même si les massages du bas du dos sont idéaux pour les personnes d’âge moyen et plus âgées, les massages sont bénéfiques pour les nourrissons et les jeunes adultes. Les personnes atteintes de fibromyalgie, de paralysie cérébrale et même de cancer peuvent bénéficier de l’amélioration de la circulation et de la flexibilité qui accompagnent des massages réguliers.
Si vous envisagez d’ajouter des massages à votre programme de soins personnels, parlez à votre médecin des types de massages qui vous conviennent le mieux. Vous devez être particulièrement prudent lorsque vous vous faites masser si vous êtes enceinte ou si vous avez récemment eu un accident. En fonction de vos besoins en matière de santé et de vos conditions antérieures, vous pouvez probablement trouver un massage qui convient le mieux à votre corps afin que vous puissiez vous sentir mieux.
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